수영마스터

처음 수영장에 갈 때 저는 수영복만 챙기면 되는 줄 알았습니다. 그런데 막상 도착하니 수건이 없어서 한겨울에 젖은 머리로 집까지 돌아왔던 기억이 아직도 생생합니다. 수영장은 생각보다 챙겨야 할 게 많고, 하나라도 빠뜨리면 당황스러운 상황이 펼쳐집니다. 오늘은 수영장 첫 방문을 앞두고 계신 분들을 위해, 반드시 챙겨야 할 필수 준비물과 있으면 정말 편한 꿀템까지 제 경험을 바탕으로 하나씩 정리해보겠습니다. 수영장 준비물 [출처:유튜브 가나스윔] 수영복, 수경, 수모 어떻게 골라야 할까요 수영장 준비물의 기본은 누구나 아는 세 가지입니다. 바로 수영복, 수경, 수모입니다. 그런데 이 세 가지를 고르는 것부터 쉽지 않습니다. 처음 수영을 시작하면 아무래도 노출이 신경 쓰이기 마련이니까요. 저도 처음엔 쿠팡에서 세트로 파는 검정색 수영복을 샀는데, 가성비도 좋고 시작하기엔 충분했습니다. 여성은 보통 노출이 적은 올인원 스타일에서 시작해서 점차 원피스형 수영복으로 넘어가는 경우가 많습니다. 남성도 마찬가지로 5부 수영복에서 시작해 3부, 2부, 숏사각으로 점점 짧아지는 쪽으로 바뀌는 분들이 많습니다. 색상은 대부분 블랙으로 시작하지만, 수영에 익숙해지면 화려한 컬러와 디자인을 시도하는 재미도 쏠쏠합니다. 참고로 수영복에 패드가 없다면 브라켓(bra-ket)을 따로 구매해야 하는데, 이는 수영복 안쪽에 부착하는 별도의 컵 패드를 뜻합니다. 수영복 안쪽에 브라켓 고리가 있는지 미리 확인하고, 고리가 있으면 탈착형 브라켓을, 없으면 실리콘 브라패드를 사용하면 됩니다. 수경은 종류가 정말 다양해서 처음엔 뭘 골라야 할지 막막합니다. 저는 초보 때 미러(mirror) 수경을 추천합니다. 미러 수경이란 렌즈 표면에 빛을 반사하는 코팅이 입혀진 수경으로, 눈 비침을 줄여주는 특징이 있습니다. 쫄쫄이 복장에 수경까지 쓰고 있으면 누구와도 눈 마주치기 싫을 텐데, 미러 수경은 제가 어디를 보는지 남들이 모르니까 훨씬 덜 민망했습니다. 반대로 노미러(no-mirror) ...

수영장에서 강사님이 "오늘은 킥 위주로 갈게요"라고 하셨을 때, 여러분은 정확히 무슨 뜻인지 아셨나요? 저는 수영을 시작하고 중급반 처음 올라갔을때 강사님이 "IM 돌아갑니다"라고 하셨는데, 그게 뭔지 몰라서 앞사람만 쫓아간 기억이 있습니다. 수영 용어는 강사님들이 일상적으로 쓰시는 말이라 따로 설명해주시는 경우가 드물고, 중급 이상 넘어가도 혼자 모르고 있는 경우가 의외로 많습니다. 수영 초보 필수 용어 [출처 : aseul_illustration] 킥과 풀, 대체 뭐가 다른 건가요? 수영에서 킥(Kick)이란 발차기 동작만을 의미하는 용어입니다. 자유형, 배영, 평영, 접영 네 가지 종목 모두 처음 배울 때는 킥부터 시작하게 되는데요. 킥판을 잡고 벽을 차면서 발동작만 반복하는 훈련을 킥 훈련이라고 부릅니다. 저도 처음엔 "왜 발만 이렇게 차는 거지?" 싶었는데, 나중에 알고 보니 킥이 수영의 기초 중 기초더라고요. 반대로 풀(Pull)은 상체 동작, 즉 팔 젓기를 뜻합니다. 다리 사이에 풀부이라는 부력 보조 도구를 끼우고 상체 스트로크만 반복하는 훈련을 풀 훈련이라고 합니다. 킥은 다리, 풀은 팔이라고 기억하시면 쉽습니다. 강습 시간에 "오늘은 풀 위주로 할게요"라고 하시면 팔 동작 집중 훈련이구나 하고 받아들이시면 됩니다. 대한수영연맹에서 제공하는 공식 자료 에서도 킥과 풀을 기초 훈련의 핵심 요소로 분류하고 있습니다. 실제로 선수들도 매일 킥과 풀 훈련을 별도로 진행할 만큼 중요한 영역입니다. 드릴, 스트로크, 스트림라인은 무슨 뜻일까요? 드릴(Drill)은 수영에서 가장 자주 듣게 되는 용어 중 하나입니다. 쉽게 말해 부족한 부분을 집중적으로 개선하기 위해 같은 동작을 반복하는 훈련을 뜻합니다. 예를 들어 오른팔 동작이 부족하다면 왼팔은 차렷 자세로 두고 오른팔만 반복해서 돌리는 식이죠. 평영에서 타이밍이 어렵다면 팔 한 번, 킥 두 번 하는 동작을 반복하는...

성인 수영 초보자가 첫 강습을 앞두고 가장 많이 하는 질문이 있습니다. "지금 시작해도 괜찮을까요?" 결론부터 말씀드리면, 전국 구청 수영장과 사설 학원의 성인 초보반은 30대부터 60대까지 다양한 연령층으로 채워집니다. 저 역시 30대에 처음 수영을 시작했는데, 솔직히 수영복 입는 것도 부담스럽고 고정된 시간에 맞춰 가야 한다는 점이 망설여졌습니다. 하지만 지금은 영하 10도 날씨에도, 야근으로 강습 시간이 10분밖에 안 남았어도 무조건 달려가게 되는 중독성 강한 운동이 되었습니다. 수영 첫 강습 전 필수 준비 물 적응, 내 상태부터 정확히 파악해야 하는 이유 강습 등록 전에 가장 먼저 해야 할 일은 자신의 현재 상태를 솔직하게 점검하는 것입니다. 수영 초보자는 크게 세 가지 유형으로 나뉩니다. 첫 번째는 물 자체가 무서운 경우입니다. 물에 얼굴을 담그는 것조차 공포스럽거나, 발이 바닥에 닿지 않는 깊이에 들어가는 것만으로도 극도의 불안을 느낀다면 일반 초보 강습반보다는 '수영 공포증 극복반'이나 '성인 입문반'을 별도로 운영하는 시설을 찾는 것이 좋습니다. 제가 직접 수영을 배우면서 알게 된 사실인데, 저도 물 공포증이 있었습니다. 특히 턴(turn) 동작을 유난히 못했는데, 턴이란 수영장 벽에서 방향을 바꾸기 위해 몸을 회전시키는 기술을 뜻합니다. 잠깐 도는 동안 제 마음대로 숨을 쉴 수 없다는 공포가 엄습했고, 이것이 물 공포증의 한 형태라는 걸 나중에야 깨달았습니다. 같은 반에서 강습을 받던 분 중 한 명은 얼굴을 물속에 담그는 것조차 무서워하셨는데, 약 1년간 꾸준히 수강하신 끝에 호텔 수영장에서 자유형(프리스타일)을 할 수 있을 만큼 실력이 늘었습니다. 다른 수강생보다 진도는 느렸지만, 극복하고자 하는 그 마음 자체가 이미 절반의 성공이라고 생각합니다. 두 번째는 물은 괜찮지만 수영을 못하는 경우입니다. 물에 들어가는 것 자체는 두렵지 않지만 앞으로 나아가거나 몸을 띄우지 못하는 유형으로...